TAUNUSREITER (c) Frank Mechelhoff 2000, 2005, 2011 - Kopien speichern nur zum privaten Gebrauch zulässig Verwendung von Bildern und Texten in anderen Websites oder zu geschäftlichen Zwecken ohne meine schriftliche Genehmigung nicht gestattet Kontakt: taunusreiter "at" yahoo.de Neu 19. Februar 2006, update Nov. 2011 |
AUSDAUERTRAINING
MIT MODERNEN TECHNIKEN
copyright
by Frank Mechelhoff Hinweis:
Dies ist Teil 3 meiner Folge über das Training für
Distanzpferde (speziell für Fortgeschrittene), zu den Grundlagen/
Teil 1 und 2 kommen Sie hier und hier Die Herzfrequenz
beim menschlichen oder equiden Athleten
spiegelt die
Belastung des Herz-Kreislaufsystems und der arbeitenden Muskulatur
wieder. Beim
Pferd entspricht sie im weiten Bereich zwischen Puls 60 bis etwa
160-180 pro
Minute proportional der geleisteten Arbeit. Bei höheren
Herzfrequenzen
steigt die
Leistung überproportional
an weil ein
wachsender Teil der benötigten Energie über anaerobe,
also ohne
Sauerstoff
stattfindende Prozesse verbraucht wird. Was
kann der
Heartrate-Monitor nicht leisten ?
Einige
wenden gegen den HRM
ein, daß er nur einen kleinen
Ausschnitt
dessen anzeigt, was den equiden Athleten ausmacht, und es
gefährlich
ist, sich
auf Messungen zu verlassen. Das ist korrekt, aber in anderen Bereichen
wo
Technik eine Rolle spielt ist das nicht anders. Der Tachometer
mißt nur
die
Geschwindigkeit und nicht den Reifenluftdruck. Der Drehzahlmesser
mißt
die
Kurbelwellenumdrehungen und nicht, wieviel Öl im Motorblock
ist. Wenn
ich wegen
Reifenluftmangel aus der Kurve fliege, oder wegen zuwenig Öl
den Motor
ruiniere, sind nicht die Instrumente schuld. Hier hilft nur das Wissen
um die
unterschiedlichen Systeme, aus denen sich ein Auto zusammensetzt
(Antriebssystem, Fahrwerk, Radaufhängung, Kraftstoffsystem,
etc.), und
die
präzise Beachtung deren unterschiedlicher Erfordernisse
weiter. Das
“Gefühl fürs
Auto” allein hilft mir nur solange der Wagen neu ist und ich
nur
kürzere
Strecken damit fahre. Will ich dagegen durch die Sahara (oder
über ein
Gebirge
mit Pferdehänger) genügt es nicht mehr. Genauso
ist es beim Pferd:
Gefühl fürs Pferd, oder Horsemanship, ist wichtig,
ersetzt aber das
Wissen
nicht. Genauso ist das Umgekehrte richtig. Wenn ich bei 40°C im
Schatten reite,
hilft es nichts, den Blick nur auf den Heartrate-Monitor zu richten.
Der sagt
nämlich nicht, wann das Pferd wegen Hitzschlag oder
Dehydration
zusammenklappt... Wenn ich auf hartem Boden vollspeed bergabtrabe, kann
ich am
nächsten Stop wegen Lahmheit rausfliegen auch wenn der HRM
“nur” 110
angezeigt
hat... Wenn das Pferd nach 50km seine Glykogenvorräte in den
Muskeln
aufgebraucht hat und kein Nachschub da ist, weil es vor dem Ritt
schlecht
gefüttert wurde, wird es den Dienst quittieren egal was 5 Min
vorher
der Tacho
angezeigt hat... Wenn
solche Dinge wirklich
passieren sollten, sind sie nicht dem HRM anzulasten. Hier hilft es nur
zu beachten,
daß der equide Athlet eben
nicht nur
aus Herz, Lungen, Adern und Muskeln (cardiovasculares
System) besteht. Ein anderes wichtiges System ist das Wärmeabführungssystem,
das
aus Haut, Schweißdrüsen,
oberflächlichen
Blutadern und Lungen besteht. Mit jedem dieser Mittel ist das Pferd in
der Lage
Wärme abzuführen, was recht wichtig ist, weil 70% der
von Muskeln
verbrauchten
Energie in Wärme umgesetzt werden (und nur 30% in
Vorwärtsbewegung).
Diese 70%
müssen raus aus dem Pferd, koste es was es wolle -- und je
nachdem, wie
warm es
außerhalb des Systems Pferd ist, kann das ein echtes Problem
darstellen. Eins der Systeme beim Pferd die überzustrapazieren die langwierigsten Folgen nach sich ziehen kann, ist das Gangwerk, also das Zusammenspiel von Muskulatur, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und Hufen zur Vorwärtsbewegung. Der HRM ersetzt also nicht das Wissen um, und die Beachtung der Erfordernisse dieser Systeme. Richtig eingesetzt, führt der HRM dazu bewußter und vorsichtiger zu reiten. Er liefert nur einen bescheidenen weiteren Meßwert, oder Anhaltspunkt reiterlichen Urteils. Er vermindert die Subjektivität. Die
Grundlagen
Ein
Meßgerät, das der
Techniker neu einsetzt, muß er zunächst kalibrieren,
d.h. einmessen.
Das ist
beim HRM nicht anders. Ohne Einmessen liefert er nur nichtssagende
Ziffern. In
der menschlichen Trainingslehre werden die Trainingsbereiche nicht
durch konkrete
Herzfrequenzzahlen sondern Prozentsätze individueller
Maximalleistung (oder
maximaler Sauerstoffaufnahme)
bestimmt. Denn die maximale Herzfrequenz variiert je nach Individuum,
Fitnessgrad und Alter. Ausdauer-, aerobes und anaerobes Training jedoch
funktioniert bei allen Säugetieren, also auch beim Pferd, nach
den
gleichen
Gesetzen. Nur wo sich Mensch und Pferd physiologisch unterscheiden gibt
es
Differenzen. Das Herz
des Pferdes ist beträchtlich
größer als das
menschliche (ca.
7-faches Volumen), dennoch ist die Maximalfrequenz (HRmax.) in der
Regel höher
als beim Menschen, und ändert sich bei mittelalten Pferden
kaum. Die
individuelle Schwankungsbreite ist beträchtlich, im Falle des
Herzfrequenz-Maximums zwischen 190-240. Von Vollblütern wird
berichtet,
daß die
meisten eine HRmax. von 210-220 erreichen. Niedrigere HRmax. als 200
bedingt
meist ein Verlust an absoluter Schnelligkeit. Das mag für
Freizeit-
oder
Distanzpferde wenig relevant sein, deutet aber häufig auf
einen
Herzfehler hin.
Hohe HRmax. ist, genau wie Schnelligkeit insgesamt (mit der es
häufig
korreliert) ein gutes Zeichen. Araber und hochgezogene Partbreds
erreichen
häufig 230-240. Eventuell ist es eine Erklärung
für die häufig enormen
Leistungen kleinerer Pferde, daß deren kleinere Herzen
schneller zu
schlagen in
der Lage sind (aufgrund niedrigerer Strömungsdrücke
in kleineren Herzen
bei
extrem verkürzter Diastolendauer). Höhere
Herzfrequenzen als 240 kommen
(außer
bei Fehlmessungen, oder Herzflimmern) so gut wie nie vor, es scheint
hier also
tatsächlich eine echte physiologische Grenze zu geben. In der
Tat
passiert es
manchmal daß bei Rennpferden – vermutlich vor allem
bei ungenügend
trainierten
- die Aorta bei Höchstbelastung einfach abreißt, was
den sofortigen Tod
verursacht. Kein menschlicher Athlet muß fürchten
auf diese Weise
umzukommen,
ganz einfach weil kein menschliches Herz stark genug ist um solche
Blutdrücke
hervorzurufen. Hier ist
also, wo wir
ansetzen können: Das eine Pferd vermag, entsprechend
trainiert, mit
Puls 180
“stundenlang” zu gehen, weil es erst bei 3/4 seiner
Belastungsfähigkeit
ist
(Maximalpuls 240) - das andere ist mit 180 kurz vorm Anschlag und
bleibt nach 2
Minuten stehen, oder fällt um (Maximalpuls 190). -- Wer aber
jetzt
motiviert
mit seinem Pferd hinausgeht, um dessen HRmax. festzustellen, soll gut
aufpassen, das Fahrwerk nicht zu ruinieren, während er die
Motordrehzahl testet
- oder sein Pferd auch nur im Kopf irre zu machen. Wirklich schnelle
Pferde
sind in der Ebene nur unter größten
Verletzungsrisiken zu testen,
selbst auf
idealen Rennbahn-Geläuf. Besser man prüft es an einer
mäßigen (7-10%)
Steigung,
etwa 1000m lang, mit gutem Geläuf, nach gutem
Aufwärmen, und gewöhnt
sein Pferd
langsam an die Geschwindigkeit. Die Meßwerte sollten valide
sein, d.h.
nachvollziehbar und für ca. 15-30 Sekunden durchzuhalten. Wer
meint
Grund zur
Vorsicht zu haben, kann natürlich auch hochrechnen und auf das
Ausrennen des
letzten Quentchens Speed verzichten. Sicher kein falscher Ansatz denn
absolute
Geschwindigkeit hat für Distanz- und Vielseitigkeitspferde nur
sehr
begrenzten
Wert. Besser also man wartet auf eine ideale Gelegenheit HRmax.
festzustellen,
auch wenn es ein paar Jahre dauert. Relativ
wenig
aussagekräftig was die Trainingsfähigkeit betrifft
(wenn auch
vergleichsweise
leicht feststellbar) ist die Ruhe-Herzfrequenz,
die bei den meisten trainierten Pferden zwischen 24-32 liegt, und nur
bei
absoluter Entspannung erreicht wird. Im Unterschied zum Menschen, sinkt
sie im
Training nur wenig ab, wenn überhaupt (Trainingsbradykardie).
Stattdessen
kommen Arythmien wie Aussetzen einzelner Schläge (AV-blocks)
bei
trainierten
Pferden im Ruhezustand sehr häufig vor, was unerfahrene
Tierärzte oft
beunruhigt. Werden die Pferde ein wenig bewegt, verschwinden die
Arythmien. Es
gab und gibt Distanzreiter die auf niedrigen Ruhepuls bei der
Pferdeauswahl
höchsten Wert legen, aber eine spezielle Notwendigkeit
dafür ist nicht
zu
sehen. Eine
Besonderheit scheint
die von allen Distanzreglements der Welt gesetzte Grenze
für Erholungswerte von 60-64 vor Überlastung
zu sein. Man
hat es eben ganz pragmatisch herausgefunden, über Jahrzehnte -
ohne
sich groß
Gedanken darüber zu machen, warum
es
funktioniert. Eine starre, die Individualität nicht
berücksichtigende
Grenze
scheint im Prinzip Pferde mit hohen Maximal- oder Ruhepuls zu
benachteiligen,
hat aber dennoch ihre Berechtigung. In der Tat scheinen alle Pferde,
die mit
Pulswerten um 70-80 hängen, irgendwelche
Probleme zu haben (Kreislauf, Überhitzung, diverse Mangel- und
Erschöpfungszustände). Umgekehrt ist schnelle
Regeneration nach Belastung auf unter 64 immer ein gutes Zeichen, und
von fast
100% Relevanz, wenn auch die übrigen Zeichen stimmen. Nur
macht es
wenig Sinn,
im Training nach jeder Belastungsstufe immer erst bis Puls 64 zu
warten, da
hier die Erholung ja fast vollständig ist. Aber wenn man nach
längeren
Etappen
(2 Std. oder 20km) Rast macht, oder gegen Ende eines anspruchsvollen
Rittes,
ersetzt der HRM die Beobachtung schneller Regeneration unter 64
keineswegs. Wie sehr die Trainingszonen individuell differieren können, zeigt die folgende Tabelle.
Wie in
der humanen
Sportphysiologie werden die Belastungsstufen als Prozentwerte der Herzfrequenz-Reserve *)
(HRmax. minus Ruhepuls) definiert. -
*)
Belastungsstufen
werden strenggenommen nicht anhand von
Herzfrequenzen sondern von erbrachter Leistung,
z.B. in Prozentsätzen der Basisgeschwindigkeit Vmax.O²
(=Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme)
festgelegt. Diese beim Pferd zu ermitteln, verlangt aber einigen
apparativen
Aufwand (Laufband, Gasanalysegerät). Zudem ist im
Gelände selbst die
Geschwindigkeit über kurze Abschnitte schwer messbar. Aber wie
oben
erwähnt,
verhält sich die Herzfrequenz innerhalb des aeroben Bereichs,
unter
sonst
gleichen Bedingungen (Steigung, Bodenbeschaffenheit), proportional zur
Geschwindigkeit – kann also als Meßeinheit dienen. Die
Belastungszonen für ein
spezielles, schon trainiertes Pferd (in diesem Fall mit hoher HRmax.)
könnten
konkret und leicht handhabbar wie folgt schematisiert werden: Der
HRM im
praktischen Einsatz
Mit
einem HRM reitet man
zunächst wie bisher und beobachtet nur, wie sich die Werte
verhalten.
Das wichtigste ist,
daß die gemessenen
Werte
korrekt sind, also der Leistung entsprechen. Erratische Ergebnisse wie
z.B.
“120”, “164”,
“110”, “240” zeigen an,
daß etwas nicht funktioniert,
ebenso wie
längeres Feststecken bei einer bestimmten Zahl. Alle 5-7
Sekunden muß
eine neue
Zahl im Display erscheinen, bei gleichbleibender Belastung oft nur um
1-2
Schläge verschieden von der vorherigen. Wird die Belastung
erhöht, soll
sie
7-15 Sekunden später im Display sichtbar werden. Wenn z.B.
trotz
angezogenen
Tempo im Handgalopp die Pulswerte immer noch um 110-120 pendeln, kann
man
sicher sein daß etwas nicht stimmt. Dann wird statt der
Herzfrequenz
die
Schrittfrequenz angezeigt. Es ist
zunächst wichtig,
Daten zu sammeln, also die Werte zu notieren, in ein Notizbuch oder ein
Diktaphon während des Rittes, und in einer Kartei oder
computergestützten
Datenbank zu sammeln und auszuwerten, um eine Grundlage zu haben,
Konditionsänderungen festzustellen. Beobachtung: Ligeira, Fjord-Araber, 11 Jahre, 1,47m, 400 kg,
Reiter 75kg,
Winterfell (März 1996):
Folgende Auffälligkeiten
können ganz allgemein
beim Reiten mit HRM beobachtet werden:
FEINE
ALARMZEICHEN BEACHTEN /
PRÄVENTION
Wer
bergab trabt stellt
fest daß die Pulsfrequenz erheblich absinkt, je nach Pferd 20
Schläge
und mehr
gegenüber dem Wert in der Ebene. Wenn man das feststellt, wird
man den
Bergabtrab bald ziemlich aus dem Trainingsprogramm verbannen, weil er,
was das cardiovasculare Training
betrifft, kaum
Nutzen hat. Wenn aber beim Bergabtraben
die Werte einmal nicht wie üblich fallen, ist das ein ziemlich
sicheres
Zeichen
für Schmerzen in den Vorderbeinen, und beginnenden oder
chronischen
Problemen .
(Selbst bei gutem Reiten trägt die Vorderhand beim
Bergabreiten ein
Großteil
des Gewichts - das ist eine Sache der Physik woran wir relativ wenig
ändern
können.) Der
Reiter tut gut daran,
solch feine Alarmzeichen zu beachten, und Tempo
zurückzunehmen, bevor
ein
größeres Problem daraus entsteht. Zwar ist es in
gewissen Rahmen höchst
individuell bedingt, aber stark abfallende Pulswerte scheinen fast ein
Indiz
gesunder Vorderbeine sind. Das Gegenteil mag nicht immer richtig sein,
aber
oft. Auch
sonst sind erhöhte
Pulswerte oft ein Zeichen von Unwohlsein
oder Schmerzen. Der Reiter tut gut daran, zunächst langsam zu
machen,
und die
Ursache festzustellen. Einige Pferde vertragen es nicht gut vor dem
Reiten
gefüttert zu werden und es gibt keinerlei andere Anzeichen,
als einen
um 10
Schläge erhöhten Puls. Der Reiter tut gut, seine
Fütterungsroutinen zu
überdenken, und nichts besonderes vom Pferd zu verlangen, bis
es seine
Normalwerte wieder erreicht hat. Es gibt Schmerzen bei denen die
Pulswerte
nicht hochgehen, und bei manchen Pferden gehen sie mehr hoch als bei
anderen.
Aber es ist immer klug festzustellen wenn etwas ausser der Norm ist. An einem
bestimmten Tag
komme ich extra früher aus dem Büro, die Sonne
scheint und ich möchte
einen
richtig langen und schwierigen Trainingsritt machen. Das Pferd
läuft
gut, aber
während des Warmreitens stelle ich fest daß die
Pulswerte 10 Schläge
höher als
normal sind. Wird jetzt der intelligente Reiter am
ursprünglichen Plan
festhalten? Wohl kaum. Steigt er ab und führt sein Pferd
nachhause?
Auch nicht,
es sei denn, es will nicht vorwärtsgehen wie sonst, und es
gibt noch
andere
Anzeichen. Stattdessen biegt er auf eine kürzere Strecke ab,
oder macht
einen
Bummelritt, und achtet in den nächsten Tagen auf Anzeichen
einer
Infektion,
oder Erkältung. Genauso
sind schlechte
Reiter, oder unpassende Ausrüstung (Sättel) Grund
für Erhöhung der
Pulswerte.
Wenn ich mein Pferd einem anderen Reiter gebe, damit er es einen Teil
der Woche
trainiert, würde ich ihm auferlegen mit HRM zu reiten und die
Daten
aufzuzeichnen. Es ist ein mächtiges Tool zur Kontrolle.
Unbemerkte
Überforderung wird damit ein ganzes Stück
unwahrscheinlicher. Die
Voraussetzung
ist, daß man es mit Verstand gebraucht,
wie
mit allen Dingen. Ich gebe
zu, daß auch ich
anfangs skeptisch gegenüber dem HRM eingestellt war, aus
ähnlichen
Gründen wie
zu Anfang des Artikels beschrieben. Skepsis ist nie eine verkehrte
Eigenschaft
für einen Reiter. Mittlerweile habe ich meine Meinung zum HRM
geändert.
Seitdem
ich ihn konsequent im Training verwende (ca. 5 Jahre), habe ich alle
größeren
Trainingsverletzungen vermieden (kleinere sind nicht immer zu
vermeiden).
Fehler sind unvermeidlich, aber die Chance zur Fehler-Früherkennung
ist mit Heartrate-Monitor deutlich verbessert.
Wir müssen uns darüber klar sein, daß das
Risiko steigt, je mehr KM,
und je
schneller wir reiten, und sich Fehler in ihren Auswirkungen mit
KM-Leistung und
Geschwindigkeit potenzieren. Einige ziehen daraus den Schluss so wenig wie nötig zu trainieren,
aber
dieser Weg bringt das Pferd ungenügend vorbereitet auf den
Wettkampf,
mit den
entsprechenden Verletzungsrisiken. “No surprises”
und “Train hard, win
easy”
sind weit intelligentere Ansätze zum Training von Athleten -
erfordern
aber
auch mehr Arbeit (im geistigen Sinne, wie in Punkto Sitzfleisch als
Reiter). In
manchen Kreisen sind sie deshalb unbeliebt... Wie auch immer: Der HRM
soll dazu
führen, bewußter und vorsichtiger zu reiten, dann
hat er seinen Zweck
erfüllt.
Oft hat das im Gefolge, seiner reiterlichen Intuition wieder mehr zu
trauen
(was leicht ins Hintertreffen gerät im Bewußtsein
des
“Leistungstrainings”!),
oder diese zu verfeinern. HERZFREQUENZ
-
EFFIZIENZINDEX
Um
Trainingsfortschritte im
aeroben Bereich für ein bestimmtes Pferd festzustellen gibt es
eine
relativ
einfache Methode: Man mißt eine ebene Geländestrecke
mit gutem Geläuf
von
800-1500m ab (auch nach der Karte), reitet sie im Trab oder Galopp nach
gutem
Warmreiten mit möglichst gleichmäßiger
Geschwindigkeit und Herzfreuenz
(z.B.
140) und stoppt die Zeit. Anschließend dividiert man die
Geschwindigkeit (in
Meter/ Min) durch die Herzfrequenz. Je mehr Meter das Pferd mit jedem
Herzschlag zurücklegt desto größer die
aerobe Fitneß. IVERS gibt an daß
trainierte Vollblüter im Canter auf 14 ft/bt kommen
während
untrainierte
Vollblüter nur 7 ft/bt erreichen (1m = 3.281 ft). Voll
vergleichbar
sind nur
Werte die in derselben Gangart und im gleichen Pulsbereich genommen
wurden. Bei
Pferden die sich im langsamen Galopp aufregen, sind die Indexzahlen bei
niedrigen Bereichen wie 140 eventuell verfälscht (emotionale
Artifakte). Man
kann das ab und zu machen um Trainingsfortschritt festzustellen, sollte
aber
beachten daß witterungs- und geläufbedingte
Unterschiede erhebliche
Meßdifferenzen hervorrufen.
ECHTE
ATHLETEN
Wenn man
zwei Pferde auf
einer ebenen Strecke von vielleicht 2-3000m mit hohem Tempo, vielleicht
18-20
km/h laufen läßt, werden die Laufwerte selbst wenig
Anhalt bieten
welches gut
und welches mittelmäßig konditioniert ist. Das eine
läuft bei hoher
Belastung
mit Puls 180, das andere - vielleicht
sogar das bessere von beiden - mit 185. Anschließend wird zu
Trab
(12km/h)
durchpariert. Das fitte Pferd erreicht nun schneller seine bei 12 km/h
“übliche” Trabfrequenz als das
weniger
fitte, d.h. die belastungsbedingte Pulserhöhung verschwindet
schnell.
Dasselbe
geschieht auch wenn zu Schritt durchpariert wird. SCHNELLE
ERHOLUNG ist das beste Kriterium für Kondition.
Viele
notieren daher die Erholungswerte die 60-90 Sekunden nach Beendigung
einer
Höchstbelastung anfallen. Am besten geeignet hierfür
ist die
Aufzeichnung der
Pulswerte im 5-Sek.-Rhythmus und graphische Analyse, wie sie technisch
führende
Heartrate-Monitore erlauben. Praktische
Reiter-Regel:
Kenne
den Puls Deines Pferdes im normalgerittenen Schritt. Bei einigen
fällt er
unter 100, bei anderen unter 90, bei manchen mag er unter 80 fallen.
Nach
stärkeren Belastungen muß der Puls – im
Ausdauer- und aeroben Training - rasch
unter diese magische Normalmarke
fallen. Tut er das nicht und atmet das Pferd stark, halte ich kurz an,
gebe dem
Pferd Rast bis zur Erholung (nur 1-2 Min). Erst dann kann ich eventuell
einen
neuen Belastungsreiz setzen. Ein
anderer wichtiger
Parameter für Fitneß beim equiden Ausdauersportler
ist das STEADY
STATE. Ein fittes Pferd ist in der Lage, über
mehrere
Minuten gleichmäßig hoher Belastung mit Puls 180-190
zu laufen. Bei
einem
weniger fitten Pferd würde der Puls auf der gleichen
Teststrecke immer
stärker
ansteigen, weil zunehmend Laktat
mobilisiert wird um die Leistung halten können. Ein unfittes
Pferd kann
glücklich sein ein Steady-State bei Puls 150-160 zu erreichen. Excellente Pferde mit hoher
HRmax.
erreichen an
maximales Steady-State von
190-200, d.h. sie sind fähig über mehrere Minuten ein Laktatgleichgewicht
bei Belastungen zu erhalten, bei denen die
Muskeln eines weniger fitten den Dienst quittieren. Bevor das aufgrund
von
Laktat geschieht, heben die Pulswerte ab. Man soll sich in dem
Zusammenhang
übrigens kein Angst machen lassen von vielleicht schon
gehörten
“Laktatschwellen”: Laktat ist kein Feind des
Athleten – sondern ist ein
zusätzlicher Brennstoff der in FTH-Muskelzellen (fast twitch/
high
oxydative)
genutzt werden kann – ein Vorgang den man im dritten
Trainingsjahr
trainieren
kann. Wodurch? Durch vorsichtiges Training an oder oberhalb der
anaeroben
Schwelle. Hier wird der HRM zum wirklich nützlichen Tool. Die
“wahren Gegner”
Die
meisten Pferde können
nicht an ihre Leistungsgrenze herangeritten werden, weil sie zu jung
oder nicht
genügend konditioniert sind, ihr Grundaufbau noch nicht
abgeschlossen
ist, sie
mentale Schwierigkeiten haben (zu heissblütig), wegen
Problemen
mangelnder
Rittigkeit und Ausbildung – oder aufgrund von
Gangwerksproblemen,
bekannten
Schwachpunkten, alten ausgeheilten Verletzungen etc. die
Rücksichten
erfordern
– oft über viele Jahre. Gesetzt
den Fall, wir haben
das seltene Glück ein Pferd zu reiten das unbegrenzt
einsatzfähig und
belastbar
ist, gibt es dennoch selbst für den Top-Athleten durch die
Physiologie
bedingte
Grenzen. Die
wahren Gegner des
equiden Ausdauerathleten sind:
Pferde zu
trainieren 50 km
in 3 Std. zu gehen, oder 80 km in 6 Std., ist kein allzu
großes
Kunststück: LSD
für ein Jahr zur Entwicklung des Fundaments, Leistungstraining
ein
Jahr. Das
ist mit jedem günstig veranlagten Pferd erreichbar. Was
darüber
hinausgeht, da
wird irgendwo “Elite” feststellbar: Nicht in einem
rassistischen Sinne,
bestimmte Zuchtlinien oder Rassemerkmale betreffend, sondern im
athletischen
Sinne: Der Wille absolut vorwärtszugehen, auch unter
Schwierigkeiten,
und der
Fähigkeit des Körpers zur Höchstleistung bar
jeder antrainierten
Dressur: Ein
Pferd das bei 30° C mit 140 Puls zwei Stunden
vorwärtstrabt, jeder
reiterlichen
Anforderung nachkommt, im Puls befriedigend regeneriert, aber
bläst wie
eine
Dampflok (Überhitzung!), ist eben trotzdem schlechter als
eins, das
unter die
gleiche Leistung aus eigenem Antrieb
erreicht, dabei bis Puls 160 beschleunigt, mehr schwitzt, vielleicht
auch im
Ziel langsamer im Puls regeneriert – aber einen tiefen
Atemzug nimmt
und dann
ruhig steht, oder frißt. Erster ist komplett an der Grenze
zur Alkalose. Letzteres ist
– physiologisch
und mental - der bessere Athlet.
Aber es ist schlechter durch einen Wettkampf zu bringen, weil die
Tierärzte
einen solchen Typ nicht erkennen, und er vielleicht strapazierter
aussieht als
der andere. Der echte Athlet säuft auch nicht bevor ihm
wirklich warm
wird, und
wenn das 40 km und mehr dauert! Der
Steppentyp säuft seltener als der Warmblüter oder das
Pony, dann aber
verhältnismäßig größere
Mengen - selbst auf der Weide mit Überfluß an
Wasser.
Er wirkt eher dehydriert, läuft aber trotzdem. Wenn er das
Wasser wirklich braucht,
fängt auch
er an zu saufen. Der Typ der schon nach 10 km
Wasser braucht, säuft entweder später nicht
ausreichend oder braucht
solche
Wassermengen, daß er nie lebend eine Wüste
durchqueren könnte... Die
Beduinen
hätten den anderen Typ gewählt. Was die Erschöpfung
der Energiereserven angeht,
da gibt es verschiedene Schulen, was man tun kann. Die einen
favorisieren große
Mengen Rauhfutter vor und während des Wettkampfes, andere
setzen auf
Öl, das
letzte und vielleicht beste Konzept ist
Kohlenhydrate-Ergänzung in
konzentrierter Form (Carbo-Charge).
Einig sind sich alle daß Energieerschöpfung kein
gottgegebenes
Schicksal ist
wie man das vor 20 Jahren dachte. Einen “toten
Punkt” gibt es nicht
notwendigerweise... TRAININGS-LOG
(Das Reitbuch)
Man kann
ein Pferd nicht in
einen starren Trainingsplan stecken, der Woche für Woche
festgelegte
Leistungen
vorsieht, und sei er noch so maßgeschneidert. Erstens
funktioniert das
Pferd
anders, es gibt immer wieder Notwendigkeiten zurückzuschalten,
zweitens
sind
die Trainingsbedingungen des Geländereiters (Wetter,
Geläuf etc.) in
den
meisten Fällen so inkonstant dass lineare Leistungsentwicklung
kaum
feststellbar ist. Zwei Schritte vor, ein Schritt zurück, ist
üblich. Abrupte Änderungen
im
Trainingsspielplan aber sind der Feind jedes, besonders des equiden
Athleten.
Bei hochblütigen Tieren ist auch auf mentale Umstände
Rücksicht zu
nehmen. Um
den Überblick zu behalten und wenigstens im
Nachhinein Belastungen abschätzen zu
können, haben intelligente
Distanzreiter seit Jahrzehnten Trainingstagebücher
geführt. Früher auf
Papier,
heute auf dem PC (Datenbank oder Excel-Sheet). Die
Auswertungsfunktionen sind
vielfältiger. Das gibt dem Trainer die Freiheit, intuitiv
festzulegen
(oft erst
nach dem Losreiten) ob er heute einen langen oder kurzen,
anspruchsvollen oder
relaxten Ritt macht, je nach Laune und Tagesform – und
erlaubt ihm
dennoch,
wenn er hinterher ruhig am Schreibtisch sitzt, eine genaue
Belastungskontrolle.
Abb.
Ausschnitt eines Trainingstagebuchs. Es gibt noch weitere Spalten,
Tabellenblätter, und Grafiken zur Analyse Außerdem
gibt
es viele
andere Notizen die in einem Trainings-Log
nützlich sind – Bemerkungen zum Verhalten, Zeitpunkt
und Details des
Hufbeschlages, Gabe von Medikamenten und Wurmkuren,
Fütterungsänderungen, alle
Gesundheitsprobleme. Kein Mensch kann das alles im Kopf behalten. All
das dient
der Erforschung von Ursachen und Wirkungen, nämlich solchen
guter wie
schlechter Leistung. HEARTRATE-LOG’s
Wie schon
erwähnt, die
intelligenteren der Heartrate-Monitore erlauben heute Speicherung der
Werte und
anschließend Überspielen auf PC, Analyse und
graphische Auswertung. Das
ist
alles in der humanen Leichtathletik schon länger
üblich und etabliert
sich sehr
langsam auch im (viel konservativeren) Pferdetraining. Anders
als in der Bahn oder
auf dem Laufband, ist je nach Geländeform die Belastungskurve
eines
Trainingsrittes sehr schwankend, es sei denn man ritte
rücksichtslos
gegenüber
Geläuf und Steigungen. Ein intelligenter Reiter macht so etwas
nicht
und hat deshalb
Schwierigkeiten, Leistungen zu vergleichen. Es geht aber.
Abb.
Zeit/ Herzfrequenzdiagramm eines anspruchsvollen Trainingsrittes. Die
höheren
Zacken repräsentatieren Steigungen und schnellere
Gangarten Nach einiger
Erfahrung
stellt man fest, daß jede Trainingsstrecke ähnlich
aussehende
Herzfrequenzkurven erzeugt, da Gelände und Geläuf
vorgeben an welchen
Stellen
wie schnell geritten werden kann. Es gibt Funktionen, Kurven zu
überlappen um
sie besser vergleichen zu können, oder sie in andere
Grafikprogramme zu
exportieren und dort ausschnittsweise zu vergleichen. Dies erlaubt eine
sehr
präzise Trainingsüberwachung, wie Vergleich mehrerer
Athleten
untereinander,
was auch vielleicht für Sichtungsverfahren u.ä.
anwendbar wäre. Letzter
Schliff ist die
Belastungskontrolle über die Saison mit Auswertung nach
Belastungsbereichen
(Basisausdauer, aerobes Training, erhöhte Belastung, anaerobe
Grenze,
Maximaltraining).
Abb.
Saisonauswertung nach Belastungsbereichen DIE
ZUKUNFT
Es gibt noch andere Möglichkeiten HRM zu
nutzen, um Pferde optimaler zu trainieren, ihre Leistung zu verbessern
und sie
gesund zu erhalten. Die Entwicklung steht nicht still, und wer moderne
Techniken früher und sinnvoller nutzt als andere hat einen
Vorsprung,
zumindest
auf lange Sicht. Während ich dies schreibe, bin ich bereits
einen
Schritt
weiter am experimentieren, mit neuartigen
Fütterungszusätzen,
Glucosemetern,
Thermistoren und anderem. Es wird sich zeigen, ob sie etwas bringen,
doch ohne
es ausprobiert zu haben werde ich es nicht erfahren. Trainer sollten an
neuen
Dingen aufgeschlossen sein, und ihre Pferde besser zu trainieren als
letzten
Monat, nicht nur um sie schneller zu machen sondern zum Wohle der
Tiere.
“Geheimnisse” die es lohnen würde
für sich zu behalten gibt es nicht
mehr. Ich
kann mir leisten Tips zu geben, weil ich weiß, wie ich mein
Pferd durch
einen
Trainingsplan mit hoher Workload bekomme, ohne es zu
überfordern. Das
Pferd
braucht dazu eine Aufbauzeit von mehreren Jahren. Reiter X kann das
nicht in 5
Wochen nachmachen wenn er einem festen Plan folgt (die
früheren starren
Trainingspläne haben geholfen, viele Pferde zu
verschleißen). Ein
denkender
Reiter kann immer von den Erfahrungen anderer profitieren, auch wenn er
deren
Techniken nicht sofort umsetzen kann. Erfahrungsaustausch
ist selber eine Schlüsseltechnologie, und engagierte
Trainingsgemeinschaften,
Vereine oder moderne Netzwerke in denen Informationen auch
über
Ländergrenzen
hinweg ausgetauscht werden, auch Newsgroups wie Ridecamp,
haben
hohen Wert. Informationen werden immer schneller
verbreitet und müssen demzufolge auch schnell gespeichert,
verarbeitet
und auf
ihren Gehalt geprüft werden. Jeder Reiter sollte noch
dazulernen
können. Soweit
es Pferde betrifft, bleiben wir solange wir leben Anfänger.
Ich bin
gespannt
dazuzulernen.
Frank
Mechelhoff, Pferdskopf Endurance Stables,
Schmitten/ Taunus,
im Januar 2000 |